Δέκα λεπτά γυμναστικής.

Ένα λάθος που κάνουν οι περισοτεροι άνθρωποι είναι ότι θεωρούν την γυμναστική κάτι χρονοβόρο και κουραστικό. Στην πραγματικότητα η γυμναστική μπορεί να γίνει σε πολύ μικρά διαστήματα, συστηματικά και πάνω απ'όλα χωρίς τα γνωστά πιασίματα και την εξάντληση.
Αξίζει να σημειωθεί πως το παρακάτω πρόγραμμα δεν αποτελεί ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής και αφορά ανθρώπους οι οποίοι λόγο έλειψης χρόνου αδυνατούν να αφιερώσουν ώρες στο γυμναστήριο.
Ένα μεγάλο μυστικό είναι να αφιερώνουμε στον εαυτό μας πέντε λεπτά το πρωί και αλλά πέντε το βράδυ κάνοντας της παρακάτω ασκήσεις κυκλικά.

1) 3 σετ τον 20 κοιλιακών

2) 3 σετ από 10 ραχιαίους
 
3) 2 σετ από 10 push-ups

Εάν αυτό γίνει συστηματικά σε καθημερινή βάση να είστε σίγουροι ότι μέσα σε 3 εβδομάδες θα δείτε μεγάλη διάφορα στο σώμα σας.
Φυσικά αυτό προυποθέτει μια ισοροπημένη διατροφή καθώς το μεγαλύτερο λάθος το κάνουν όσοι ενώ γυμνάζονται, τρώνε ανεξέλεγκτα με αποτέλεσμα να μην βλέπουν διάφορες στο σώμα τους και να παρατάνε την γυμναστική.
Όταν αρχίσετε και βλέπετε την διάφορα στο κορμί σας, συνιστάται να αυξήσετε, είτε τις επαναλήψεις, είτε τα σετ, είτε τον βαθμό δυσκολίας της κάθε άσκησης.
Η γυμναστική είναι τρόπος ζωής και είναι πολύ σημαντικό να εντάξουμε αυτό τον τρόπο ζωής στην καθημερινότητα μας, καθώς ενεργοποιούμε το σώμα μας, νιώθουμε πιο δυνατοί και υγιείς και με μεγαλύτερη αυτόπεποίθηση για τον εαυτό μας.

Στο κάτω κάτω, 10 λεπτάκια είναι!